Znaki stresa se izražajo v treh, med seboj povezanih oblikah:
- fiziološka oziroma fizična (najzanesljivejši pokazatelj),
- psihološka oziroma čustvena,
- vedenjska oziroma akcijska.
Ljudje se med seboj razlikujemo, zato so tudi naši odzivi na situacije različni.
Kar eno osebo motivira, lahko drugo obremenjuje; kar zadovoljuje šefa, lahko moti zaposlenega in podobno. Stres je torej subjektiven.
Razumemo, da pride dan (dnevi), ko ne gre po idealnem planu:
- Pojesti zdrav zajtrk. Ampak bo moral zadostovati rogljiček pri kavi – prepozno ste se zbudili.
- Narediti kljukico zraven vseh opravkov, ki vas čakajo danes. Hmmm…koliko jih je na vašem seznamu?
- Imeti super odnose s sodelavci. Pa vam trenurno ne uspeva: ne prebavljate novega sodelavca, ki je pojedel cel leksikon in ves čas pametuje.
- Si vzeti čas za kosilo. Pa si ga ne, ker verjamete da boste le tako lahko opravili nujne obveznosti v službi (kaj šele ostale)?
- Si ogledati otrokov zaključni nastop, ki so ga pripravili na krožku. Pa vam zaradi prometnega zamaška ne uspe. (Kako se mu bom sedaj oddolžil za to?)
- Se dobiti na pivu s prijateljem. Skupen termin lovita že skoraj en mesec kajne?
V razmislek – izberite proaktivost
Kako se po takem dnevu počutite zvečer? Se počutite, kot da v rokah nimate vseh vajeti, da niste kos zahtevam – boli vas glava, ste razdražljivi, zvečer pa ne morete zaspati saj imate slabo vest zaradi zamujenega zaključnega nastopa? Ali pa je današnji dan le šola in motivacija za jutri, da vstanete bolj zgodaj, si pripravite zdrav zajtrk. Zadate si, da se boste pogovorili s sodelavcem ter si vzeli čas za kosilo. Tudi z otrokom ste se odkrito pogovorili. S prijateljem pa se boste raje dogovorili za skupno igro tenisa, ob katerem oba uživata.
Kaj lahko naredite?
Do trajnega in dolgoročno učinkovitega soočanja s stresom lahko pridemo le s celostnim pristopom.
Takšen celostni pristop zajema:
- spoznavanje sebe, svojih odzivov in tistih nivojev stresa, kjer smo najbolj učinkoviti,
- organiziranje sebe s pomočjo dolgoročne vizije, ki se veže na konkretne cilje in vloge v našem življenju,
- prevzemanje odgovornosti zase in za svoje odzive ter seveda učinkovite
- tehnike sproščanja, ki nam v vsakodnevnem življenju pomagajo, da se učinkovito soočamo s trenutnim stresom.
Kje in kako začeti?
V prid obvladovanju stresa moramo nekaj narediti še preden se pričnejo znaki stresa jačati.
- Kontaktirajte nas in se dogovorite za coaching.
- Ocenite se na 11 lestvicah stresa s pomočjo mednarodno priznanega Vprašalnika obvladovanja stresa, spoznajte sebe in prevzemite odgovornost ter se s pomočjo Priročnika obvladovanja stresa (prejmete gratis) seznanite s tehnikami sproščanja, si poiščite tiste, ki so najustreznejše za vas ter jih začnite uporabljati.