info@klin.si

041 645 384

  • Kdo smo
  • Klinovi nasveti
  • Kontakt
  • Reference

KlinKlin
Menu
  • Delavnice in treningi
  • KEI Kompetence Emocionalne Inteligentnosti
  • Coaching
  • HRM procesi
  • Assessment in selekcija
  • Igre

NOGE OB STENO – VAJA Z VELIKO KORISTMI

Branje članka bo v korist tudi prijatelju/sodelavcu, delite ga z njim.

Poleg globoke sprostitve ima vaja »noge ob steno« veliko koristi tudi za zdravje!

KAKO VAJO IZVAJAMO:

Uležite se na tla obrnjeni proti steni. Noge dvignite na steno navpično navzgor in zadnjico potisnite do roba. Zadnjico lahko podložite z blazino.

5 min bodite v tem položaju ter opazujte ritem dihanja. Dihajte naravno/trebušno in delajte malenkost daljše izdihe kot vdihe. Misli zaznajte, jih pošljite proč in se počasi vrnite na dihanje.

Legs up the wall

KDAJ JE VAJA PRIMERNA:

  • ko ste napeti
  • ko potrebujete sprostitev
  • pred spanjem
  • po dolgem sedenju v avtomobilu
  • po dolgem letu
  • kadar dolgo časa stojite pri miru
  • po teku ali drugi telesni aktivnosti
  • če imate probleme s težkimi, oteklimi nogami
  • pred spanjem
  • …

KORISTI:

  • Spočili boste srce: zaradi položaja mu ni treba tako močno delati, srčni utrip se bo umiril.
  • Občutek sproščenosti in mirnosti zaradi umiritve srčnega utripa.
  • Umirili boste svoje misli in napetost/ sprostili živčni sistem.
  • Hitreje izločite toksine: ker je limfni sistem obrnjen, boste s tem opravili blažjo limfno drenažo.
  • Lajša otekine in krče v nogah: ker je obrnjen krvni obtok.
  • Raztegnili boste mišice v spodnjem delu hrbta.
  • Sprostili boste medenični predel (posebaj če zadnjico podložite z blazino).
  • …

Although the thought of decorating from the floor up can seem quite overwhelming, for any task sometimes the hardest part is at the beginning. To start your decorating project, simply visit http://www.choicesflooring.com.au/

Zadnje novice

  • SKOCKAJ SE didaktična igra

  • didaktična igra

    Vprašaj me…razvijam se

  • KLINov 7. webinar Razvijam čustveno inteligentnost: Sreča in optimizem

  • Učinkovita komunikacija

  • Motivacija

KLIN | t 041 645384 | info@klin.si

© 2018 Klin, Izdelava spletne strani Mandu d.o.o.