S SAMOREFLEKSIJO SE RAZVIJAMO
Samorefleksija, čas, ki si ga vzamemo za razmislek o sebi, že dolgo velja za enega zelo učinkovitih gradnikov našega dobrega počutja in zadovoljstva s samim seboj. Se pa v življenju pogosto soočamo s situacijami, dogodki, ljudmi, obdobji,… ki so za nas bolj zahtevna. Pod njihovim vplivom sami sebi posvečamo premalo pozornosti, tako na fizičnem, psihičnem, socialnem in še katerem izmed področij. Ko se nam to zgodi, se kmalu lahko zavemo, kako močno nas te situacije vodijo. Občutimo lahko, da smo pod stresom, kot radi rečemo.
Če se ob tem, ko se zavemo, da smo pod stresom (poznate znake?) posvetimo samim sebi in poskrbimo zase, potem razvijamo svojo prožnost. S tem se razvijamo, smo bolj odporni na stres in zadovoljni sami s seboj.
Kadar pa tega zavedanja ni in se dlje časa pretvarjamo, da smo dobro, se občutek stresa in nemoči stopnjuje.
KJE IN KAKO ZAČETI
Ne glede na to, ali že občutite stres in nemoč ali ne: v veliko pomoč pri načrtovanju naslednjih korakov vam je naš Vprašalnik obvladovanja stresa SMQ. Pomagal vam bo odkriti, kako stres vpliva na vas. Vprašalnik zajema 3 različne kategorije, ki skupaj vključujejo 11 različnih lestvic. Prva kategorija so Opozorilni znaki stresa. Tu boste spoznali svoj stresni odziv na sedmih različnih lestvicah: sovražnosti in jezi, perfekcionizmu, časovnemu pritisku, razočaranju, izgorelosti, zmanjšani učinkovitosti ter napetosti. V drugi kategoriji se boste spoznali s Posledicami stresa. Dve lestvici vam bosta tu razkrili, kako stres vpliva na vas na fizičnem področju in pri zadovoljstvu z vašim življenjem in delom. Tretja pa je kategorija Stresorjev, kjer dve lestvici ocenjujeta vaše večje življenjske dogodke in manjše vsakodnevne sitnosti.
Vsaka izmed lestvic je pokazatelj, kako pomemben vpliv ima stres na vas. Vaše tveganje bo ocenjeno s pomočjo kategorij: visoko, srednje visoko, srednje, srednje nizko in nizko tveganje.
Sama ocena pa seveda ni dovolj, da naredimo naslednje proaktivne korake. Zato smo za vas pripravili tudi Priročnik obvladovanja stresa, ki ga dobite skupaj z rezultati. Je praktično naravnan in vam bo v pomoč pri razmisleku o prvih potrebnih korakih. Naročite svoj Vprašalnik obvladovanja stresa tukaj.
